Quả bơ: Các vitamin B, vitamin A và E
Trứng : Protein, vitamin A, vitamin B2, B12, axit folic.
Cá (cá hồi, cá ngừ): Protein, niaxin, vitamin B12, kẽm, chất sắt, axit béo omega 3.
Khoai lang : Chất xơ, vitamin A, B2, C, beta caroten, đạm thực vật.
Đậu phụ: Protein, vitamin A, sinh tố B, axit folic, canxi, kẽm, chất sắt, các chất béo không no, các đạm thực vật chống ung thư.
Cà chua : Vitamin A,C, các chất đạm thực vật có lợi cho sức khỏe.
Ngũ cốc: Protein, chất xơ, vitamin A, sinh tố B, vitamin B2, B12, axit folic, kẽm, chất sắt.
Sữa chua (không đường, không béo): Protein, canxi, kẽm, axit folic, vitamin B2, vi khuẩn sữa tốt cho đường ruột.
Quả hạnh nhân : Protein, chất xơ, vitamin B2, canxi, kẽm, chất sắt, vitamin E, các chất béo không no.
Atiso : Protein, chất xơ, vitamin A, vitamin C, sinh tố B, vitamin B, niaxin, axit folic, canxi, kẽm và chất sắt.
Súp lơ xanh : Vitamin A, vitamin C, axit folic, beta caroten, các đạm thực vật chống ung thư.
Dưa đỏ: Vitamin A, vitamin C, beta caroten
Tỏi: Các chất đạm thực vật có lợi cho tim và chống ung thư
Cam : Chất xơ, canxi, vitamin A, axit folic, vitamin C
Đu đủ : Chất xơ, vitamin C, axit folic
Bơ lạc : Protein, chất xơ, kẽm, vitamin E
Hạt tiêu (ngọt và cay): Vitamin A, C, B6, các chất đạm thực vật có lợi cho sức khỏe, axit folic.
Nho đỏ : Vitamin C, chất xơ
Hạt hướng dương : Protein, các chất béo khôgn no, chất xơ, niaxin, axit folic, kẽm, sắt, vitamin E, nguyên tố selen.
Gà tây : Protein, niaxin, B12, kẽm, chất sắt.
(Theo Thực phẩm Hà nội)
CÔNG THỨC TẮM TRẮNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ NHƯ ĐI SPA
